Was kann ich tun, wenn Wut und Ärger in mir hochkommen?
Schaue auf eine rein rote Farbfläche (z.B. ein rotes Tuch)
Stelle Dir vor dem roten Hintergrund ein Symbol für den Anlaß Deiner Wut vor (z.B. den Menschen, der Dich geärgert hat).
Gehe auf das Symbol zu und zeige ihm Deine Fingenägel wie eine Kralle (solltest Du abgekaute Fingernägel haben, so mache Dir Gedanken darüber, warum das so ist, warum Du Dich selbst so entwaffnest!).
Bemerke eine Geste oder einen Blick Deines Gegenübers, daß es verstanden hat und Deine Machtposition anerkennt.
Dann reiche Deine Hand zum Friedensschluß. Bemerke, wie die rote Farbe des Hintergrundes dabei verblasst und Du Dich langsam gestärkt und beruhigt in der äußeren Welt wiederfindest.
Alles ist gut und im Gleichgewicht.
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Wutanfall