Grübeln

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Gib Dir maximal fünf Minuten zum Grübeln. Dann tust und denkst Du etwas anderes. Stelle Dir dazu einen Wecker.

Erkläre den Abend zur grübelfreien Zeit! Abends wird generell nicht über Probleme nachgedacht! Vertage alle Gedanken, die Dich ins Grübeln und auf das Gedankenkarusell locken könnten auf den nächsten Tag. Das Bett ist für Grübelgedanken tabu!

mindestens zwei Minuten