In den Tag atmen

drnschreck Atemübungen, Detox
  • Gehen Sie morgens nach dem Aufstehen direkt ans offene Fenster oder vor die Garten- o. Balkontür.
  • Nehmen Sie die balancierte Grundstellung ein.
  • Schauen Sie zum (vorgestellten) Horizont.
  • [1] Atmen Sie tief ein ein,
    halten einen Augenblick,
    und atmen wieder ganz aus.
  • Wiederholen Sie die Ein- und Ausatmung noch zweimal.
  • [2] Atmen Sie nun in zwei Stößen ein,
    halten kurz,
    und atmen in zwei Stößen wieder aus.
  • zweimal wiederholen
  • [3] Atmen Sie nun in drei Stößen ein,
    halten kurz,
    und atmen in drei Stößen wieder aus.
  • zweimal wiederholen
  • [4] Atmen Sie nun wieder in zwei Stößen ein und in zwei Stößen aus
  • zweimal wiederholen
  • [5] Atmen Sie zum Abschluß wieder dreimal in je einem Zug tief ein und aus.
In den Tag atmen
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